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3 exercices à pratiquer en couple

Faire du sport en couple pour se motiver

De nombreux sports peuvent être réalisés en couple : musculation, course à pied, natation, etc. Le sport est un moment qui peut permettre aux membres du couple de se retrouver et de partager du temps ensemble dans un but précis. 

Pour vous aider à entamer un sport ou commencer à passer un peu de temps en couple, voici 3 exercices très simples à faire à deux.

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Exercice n° 1 : fitness, s’étirer et se muscler

Placez-vous dos à dos, en tailleur, puis procédez à des échanges en vous passant de main en main un objet (une bouteille d’eau, un poids, ou encore un haltère.) Le but de cet exercice est de vous aider à vous coordonner. Vous regardez dans plusieurs directions pour finalement vous retrouvez et échanger quelque chose.

Non seulement cet exercice vous aide à travailler vos muscles, mais en plus, il apporte une dimension psychologique à votre couple.

 

Exercice n° 2 : détente, s’entendre et s’écouter

Que ce soit dans le cadre d’une séance de yoga ou simplement à la maison quand vous êtes seuls, cet exercice est particulièrement efficace pour les couples qui cherchent à se reconnecter. Le travail, la famille, le quotidien sont des entraves à une vie sexuelle épanouie. Ce petit exercice va vous aider à reprendre possession de votre corps et de faire un lien avec celui de votre partenaire.

Placez-vous l’un en face de l’autre, de préférence en tailleur. Regardez-vous sans complexe et commencez à respirer avec le ventre. Vous pouvez placer vos mains sur votre ventre pour vous aider. Quelques minutes suffisent. Ne pensez à rien, et concentrez-vous simplement sur cette respiration. Elle vous aide à vous reconnecter à votre esprit.

Ensuite, prenez les mains de votre partenaire et recommencez l’exercice de respiration. Essayez de garder le lien du regard avec votre partenaire. Écoutez vos sens et vos sensations.

 

Exercice n° 3 : musculation, il pompe, elle résiste

Ce dernier exercice à faire en couple est simple et vous vous doutez déjà de quoi il s’agit. En musculation, il existe de très nombreuses façons de faire des pompes et de travailler les abdominaux. Tout en respectant votre corps et celui de votre partenaire, vous pouvez imaginer des positions pour faire du sport :

  • au bord du lit, pieds au sol et on monte et on descend
  • madame est couchée sur le sol, monsieur fait des pompes classiques et un petit bisou chaque fois qu’il descend
  • les mains jointes avec votre partenaire, vous faites vos pompes tranquillement juste au-dessus de lui…

 

Les combinaisons sont nombreuses et très efficaces pour passer du temps en couple tout en faisant du sport. Que vous soyez du style calme avec le yoga ou la méditation ou énergique avec du fitness ou de la musculation, vous trouverez forcément un exercice qui vous correspond et durant lequel vous prendrez du plaisir avec votre partenaire.

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