Le sport en vacances : la marche
Pourquoi faire du sport en vacances, et plus précisément de la marche ?
Le sport n’est pas un ennemi, c’est un chemin que l’on suit pour se sentir mieux et plus performant. La pratique d’un sport est pour le corps, mais également pour le couple (lorsqu’on est en couple bien entendu). Il apporte l’équilibre. Mais comment le choisir pour qu’il vous convienne ? Quel sport est le plus adapté en été ? Quel équipement faut-il pour être à l’aise et pratiquer un sport estival ?
Voici quelques pistes de réponses que vous pourrez appliquer cet été. Alors, intéressé(e) ? En route vers l’aventure !
Choisir un sport qui vous convient…
L’activité sportive est importante, mais encore faut-il trouver celle qui vous plait. Si vous êtes seul ou seule, trouver un sport adapté n’est pas une mince affaire. Commencez par vous poser quelques questions simples :
- À quoi va servir ce sport ? Va-t-il servir à sculpter votre corps, à vous dépenser énergiquement, à vous tenir en forme… ?
- Quel temps pouvez-vous consacrer au sport dans votre semaine : attention, il s’agit d’avoir une activité régulière qu’il faut tenir sur le long terme. Il est donc important de bien choisir votre activité pour la pratiquer.
- Trouvez-vous du plaisir dans celui que vous avez retenu ?
- Quel équipement avez-vous vraiment besoin pour la pratique de votre sport ?
Votre activité sportive doit vous correspondre. Ne tenez pas compte du regard des autres, ou des chicaneries. Vous devez trouver du plaisir dans votre activité, c’est le plus important.
Vous pouvez donc faire le tri dans les différentes activités qui se présentent à vous :
- musculation
- natation
- course
- vélo
- gymnastique
- marche à pied
Et si vous testiez la marche à pied ou éventuellement la course ?
La marche est un sport complet, au même titre que la natation ou le vélo. Chaque pas est une victoire, autant pour votre corps que pour votre moral. En couple, c’est un moyen de passer du temps ensemble, de partager des moments agréables en bonne compagnie.
Marcher dans un environnement naturel permet de s’oxygéner (l’esprit et le corps). En été, se promener à vive allure (ou à une allure normale, peu importe, du moment que vous trouvez votre propre rythme) est un vrai plaisir.
Vous pouvez découvrir la nature, y compris en vacances. C’est justement le moment le plus opportun pour une balade amoureuse. La marche est une alternative à un sport en salle, nettement plus agréable que de s’enfermer dans un club pour transpirer abondamment.
La marche et son équipement nécessaire
La marche est facile à mettre en place. Il suffit d’un espace suffisamment grand, de quelques accessoires et d’un peu d’huile de coude (ou plutôt de genou en l’occurrence). Voici quelques idées pour vous équiper et pratiquer la marche à pied dans les meilleures conditions possibles :
- une paire de baskets confortable
- des chaussettes en coton (indispensables, car vous ne pouvez pas courir pieds nus dans vos baskets)
- des vêtements près du corps (un t-shirt et un short moulant)
- des sous-vêtements en coton (en matière respirant de préférence)
- un survêtement pour vous couvrir après l’effort (ce serait dommage de tomber malade)
- une bouteille d’eau
- une barre de céréales pour avoir une source d’énergie à porter de main
Vous voilà paré à entamer votre prochaine activité sportive dès que le soleil se sera définitivement installé dans l’été. N’oubliez pas de prendre du plaisir à courir ou marcher dans la nature, dans un environnement de verdure… À vos baskets !
